1 Ejercicio autoestima: el √°rbol de la autoestima

¬ŅEjercicio autoestima: el √°rbol de la autoestima? ¬ŅQu√© es eso? Ver√°s, si no lo sabes est√°s en el lugar adecuado porque s√© que quieres trabajar tu autoestima, ya sea porque eres docente y quieres hacer una din√°mica en clase o para hacerlo tu misma/o. ¬ŅQui√©n no quiere trabajar en su autoestima? ¬ŅQui√©n no quiere mejorarla y sentirse mejor?

No he conocido a nadie que me haya dicho que no hasta d√≠a de hoy. De hecho, algo que compartimos todas las personas es la necesidad de estar bien con uno mismo y la autoestima es un factor importante (aunque no el √ļnico). Este es mi tema estrella, hablo y escribo mucho acerca de la autoestima y me llegan mensajes diarios dici√©ndome lo mismo, ¬ŅAndrea, pero c√≥mo puedo trabajar mi autoestima? ¬ŅHay alg√ļn ejercicio que yo pueda aplicar? Y s√≠, los hay, este art√≠culo es para vosotros, para todas aquellas personas que quer√©is crecer como personas, aqu√≠ tienes ūüĎČūüŹĹ ejercicio autoestima: el √°rbol de la autoestima.

¬ŅQu√© es un √°rbol de cualidades?

El √°rbol de la autoestima (tambi√©n denominado √°rbol de cualidades y √°rbol de logros)es un ejercicio muy √ļtil para hacerlo con ni√Īos, adolescentes e incluso adultos. ¬Ņ Qu√© objetivo tiene? Conocer la imagen que tienes de ti y aprender a focalizar la atenci√≥n en la parte positiva (y no tanto en los errores o defectos). Vamos a trabajar para que seas un poquito m√°s como Beyonc√© ūüėČ

Ejercicio para mejorar tu autoestima: el √°rbol de la autoestima

¬ŅC√≥mo se hace el √°rbol de la autoestima?

Es muy sencillo y yo te lo voy a poner m√°s f√°cil, te explico las reglas del juego.

Tal y como lo indica el ejercicio por su nombre, todo se basa en un √°rbol como este ūüĎáūüŹĹ

√°rbol de la autoestima creciendo

1 Ejercicio autoestima: el √°rbol de la autoestima

No hace falta que te diga que un árbol está compuesto por raíces, ramas y frutos, bueno pues el árbol de logros no es menos y también está compuesto por estos 3 elementos.

¬ŅQu√© representan?

  1. Las ra√≠ces: representan nuestros valores y cualidades. Estas est√°n bien arraigadas y sujetas al suelo para darnos estabilidad. Cuando un √°rbol pone sus ra√≠ces en un suelo f√©rtil, crecer√° sano, fuerte y podr√° dar sus frutos. En cambio, si las ra√≠ces son d√©biles, no podr√° crecer y mostrar todo su potencial.
  2. Las ramas: son las que nos permiten conseguir los frutos, los logros.
  3. Los frutos: son aquellas cosas que tanto nos ha costado conseguir, las cuales son el resultados de la fuerza de las raíces y ramas. No me refiero a grandes logros reconocidos mundialmente, sino a lo que tu consideres como importante para ti.

Ahora que ya conoces el significado, ¬Ņc√≥mo se ve reflejado todo esto en la actividad? Coge un l√°piz, ¬Ņpreparada/o?

Chica preparada para mejorar tu autoestima

Mejorar autoestima con un ejercicio

Dibuja un árbol en un folio tal que así.

Dibujo del √°rbol de la autoestima

En las ra√≠ces te voy a pedir que escribas todas las cualidades que consideras que tienes. ¬ŅEres generoso/a? ¬ŅEres creativo/a? ¬ŅEres trabajador/a? ¬ŅEres paciente?

Ahora es el turno de las ramas. Apunta aquellas cosas que se te dan bien, en las cuales destacas. Por ejemplo: se me da bien escribir, se me da bien hacer deporte, soy buenísima/o en matemáticas, hago amigos fácilmente, etc.

Por √ļltimo, pero no menos importante, tenemos los frutos, que es la guinda del pastel. Son esos logros de los cuales est√°s muy orgulloso. Por ejemplo, me saqu√© el carnet de conducir a la primera, termin√© la carrera universitaria, logr√© ascender en mi trabajo…

Este es el ejercicio. Lo interesante es que es sencillo de hacer y, a su vez, muy potente ya que te va a permitir conocerte e identificar en qué punto estás, conocerás si te cuesta nombrar tus fortalezas o, en cambio, si se te hace muy fácil.

Recuerda, tómate el tiempo que necesites para hacer la actividad, no hay prisa. Si haces este ejercicio en grupo, puede ser muy enriquecedor que lo compartan entre ellos. Sin olvidar que no hay una manera correcta de completar el ejercicio, lo importante es que lo hagas.

Si identificas que tienes problemas relacionados con la autoestima, déjate asesorar por un profesional de la psicología.

Recuerda que este art√≠culo es meramente divulgativo, no equivale a terapia psicol√≥gica, si necesitas una ayuda m√°s especializada o tienes alguna duda, me puedes contactar haciendo clic aqu√≠.

¬ŅQuieres seguir aprendiendo? 3 claves para tener una autoestima sana ( + 2 ejercicios) ‚úÖ

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¬°Hasta pronto!

Andrea M.P.

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